A LA UNE: 4 techniques efficaces pour arrêter de procrastiner à tout jamais
As-tu tendance à repousser certaines tâches pour le lendemain? Puis pour le surlendemain et ainsi de suite, sans jamais cesser. Pris dans un cercle vicieux dans lequel les jours passent à vitesse V et tu te rends compte que ta vie t’échappe. Inexorablement. Et tu as la sensation de la vivre à peine, cette vie. Au lieu de la croquer à pleine dents
Morceaux choisis du parfait procrastinateur
« Je n’ai pas le temps »
« Ça a pourtant l’air intéressant, mais en ce moment, je suis constamment débordé »
« Non, ça ne marchera pas avec moi, ça »
« Ce n’est pas le meilleur moment pour… »
« Soit je fais les choses bien, soit je ne les fait pas. Je suis un perfectionniste»
« Si réellement je le voulais, je pourrais »
« Trop dur ça, je suis complètement nul en… »
« Pff, je ne sais pas trop par où commencer »
Pas la peine de poursuivre, je vois que tu connais bien ces excuses toi aussi.
Il est préférable d’offrir aucune excuse, qu’une mauvaise excuse – George Washington
Technique nº1: Réviser tes priorités
Il te faut aller à la source de tous les maux.
Et trouver le pourquoi.
Les raisons profondes qui te motivent.
Et si ta motivation est défaillante, il est possible que tes objectifs soient vagues et confus.
Ou pire encore, que tu sois conscient que ce qui fait ne te plais pas du tout.
Tu dois donner du sens à tes actes.
Si ton présent ne t’enthousiasme pas, dessine toi au moins un futur qui te fais plaisir.
Tes actions au quotidien se feront plus légères et joyeuses.
Technique nº2: Le saucissonnage express
Certaines taches semblent énormes et on a peur de les commencer.
Alors on les repousse.
L’idée est de découper un projet en activités et taches plus petites.
Et les exécuter de façon systématique.
Pas à pas.
Sans doute à un rythme assez lent.
C’est ainsi qu’une horde de fourmis peut dévorer un buffle.
Bouchée (de fourmis !) à bouchée.
Il est évident que si ces projets ne sont pas alignés avec tes objectifs vitaux, il te sera difficile de travailler tous les jours de l’année en avançant si lentement.
C’est bien pour cela qu’il faut que le processus (le voyage si tu préfères) te fasse kiffer, bien plus que le résultat escompté (la destination).
Technique nº3: l’apprentissage de tous les instants
Bien des fois, pour atteindre un objectif, il faudra se surpasser.
Et souvent, tu devras apprendre à cohabiter avec un manque de confiance car tu doutes d’avoir les compétences nécessaires pour atteindre cet objectif.
C’est un sentiment complètement naturel et humain.
La réponse est triple :
- Afficher une attitude positive, un mélange de curiosité et d’excitation pour apprendre des choses nouvelles
- Travailler ces nouvelles compétences en mettant en place de nouvelles habitudes dans ta vie de tous les jours
- Choisir correctement un mentor qui va t’aider à aller plus vite sur le chemin que tu as marqué
Les gens ont tendance à surestimer ce qu’ils peuvent atteindre en un mois, et sous-estimer ce qu’ils pourraient atteindre au bout de 1 ou 10 ans. – Anthony Robbins
Technique nº4: Deux minutes sinon rien
La règle des 2 minutes nous vient tout droit de la méthode Getting Things Done de David Allen
Nous voilà passé dans le coup de feu de ton quotidien. Avec une règle super simple à suivre :
- Si une tache te prend moins de 2 minutes, fais-la tout de suite
- Pour les autres taches (plus consistantes), limite toi à commencer ces taches durant au moins 2 minutes. Et tu verras comment tu finis par travailler beaucoup plus de temps.
L’idée est de commencer et résister aux appels de ton cerveau durant au moins 2 minutes.
- Pour courir 3 fois par semaines, mets tes chaussures et sors de chez toi. Au bout de 2 minutes tu ne penseras plus à rentrer chez toi et à te vautrer sur le sofa.
- Pour mieux manger, commence par le plus simple, manger des fruits par exemple. Tu verras comment au bout de 2 minutes, tu auras envie d’une bonne salade, plutot que d’un big mac.
- Pour mieux écrire les posts de ton blog, assied-toi 2 minutes et commence à écrire en refusant toute distraction. Tu seras étonné de découvrir tout ce que tu peux écrire en une heure de ton temps.
- Pour te rapprocher de tes enfants si tu travailles trop, prend 2 minutes et joue avec eux, tu verras en un rien de temps vous allez tous passer un super moment.
Et ainsi de suite.
Pour être un « Finisher », il faut d’abord commencer para être un « Starter ».
Et pour bien « Starter », tu n’as besoin que de 2 minutes.
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SELF-IMPROVEMENT
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A bientot, Knowmade.
Franck Scipion
Éditeur en chef